Красивое утро
02 октябрь 2012
Наверняка, каждой женщине знакомо чувство страха перед своим утренним отражением в зеркале. Казалось бы почему в лучшее время для нашей красоты, когда организм отдохнул, зарядился энергией, мы часто выглядим, мягко говоря, непривлекательно. И особенно обидно, если отражение в зеркале огорчит в день свадьбы. Вот несколько советов, выполнение которых поможет выглядеть лучше по утрам.
Достаточно ли времени Вы спите?
Оставим в покое кортизол - гормон роста, который вырабатывается во время сна и прямо влияет на состояние нашей кожи, а также многие обменные процессы в организме. При недосыпании помимо гормональной системы против нашей красоты работает физиология. На нашем лице, также как и везде на теле, есть мышцы, для которых важен хороший отдых и восстановление. Если сна недостаточно, мышцы не восстанавливаются должным образом, не приходят в тонус и лицо из-за этого приобретает усталый вид. Добавим сюда ухудшение кровообращения и, как следствие, тусклый цвет лица.
Хорошо ли Вы проветриваете комнату перед сном?
Свежий воздух влияет как на качество сна, так и на то, насколько хорошо во время сна проходят все обменные процессы в организме. Ведь ночь самое благоприятное время для восстановления и очищения нашего тела. При недостатке кислорода восстановление замедляется, и даже хуже, организм испытывает лишнюю нагрузку. Из-за этого можно проснуться с головной болью, отекшим лицом и посеревшей кожей.
Хорошо ли Вы очищаете кожу перед сном?
Ночь - это время, когда кожа работает более активно. Она выделяет больше пота и кожного сала, а вместе с ними токсины и продукты жизнедеятельности. Если лицо очищено недостаточно хорошо, то нашей коже будет сложнее вывести все то, что в нас "залежалось", соответственно на утро можно заметить новые воспаления, прыщики или комедоны.
Поэтому для того, чтобы ночное время пошло на пользу коже, проведите умывание в два этапа, а перед тем, как наносить крем сделайте очищающую маску или скраб.
Вовремя ли Вы наносите ночной крем?
Текстура ночного крема, как правило, более плотная и питательная. Ночные кремы содержат больше активных веществ, чем дневные, для того, чтобы за ночь кожа получила все, что ей необходимо. В то же время, если у Вас нет ночного крема, Вы совершенно спокойно можете нанести дневной и таким образом разгладите кожу и поддержите уровень увлажненности.
Наносить ночной крем нужно минимум за 40 минут до сна. Во-первых, так Вы обеспечите его максимальное действие, во-вторых, так лицо к утру не опухнет.
Умеете ли Вы расслабляться?
Перед сном избегайте всего, что активизирует мозг: кино, компьютерные игры, кофе, плохие мысли, серьезные разговоры. Народная мудрость недаром говорит: "Утро вечера мудренее". Говорите это себе, если ловите себя на том, что постоянно перебираете в уме какие-то проблемы и пытаетесь найти их решение. Запишите все дела на завтра, это позволит не думать о предстоящем дне и не вводить мозг в стрессовое состояние попытками вспомнить, что нужно сделать завтра.
Не едите ли Вы перед сном и не ложитесь ли спать слишком голодной?
В данном случае важен баланс. Из-за полного желудка организм будет вынужден работать и "мешать Вам спать". Проснетесь с тяжелым желудком, изжогой да еще и не отдохнувшей. В то же время, сильный голод будет стрессом. Организм начнет работать в "экономичном" режиме и затормозит восстановительные процессы. Лучше всего съесть овощной салат без мяса с цельнозерновыми хлебцами за два часа до сна, а за 30 минут до сна выпить стакан кефира.
Сладких и красивых снов.