Делаем свою фигуру идеальной к свадьбе

Добиться идеальных форм за неделю, две - невозможно! А по сему готовить свое тело к самому важному дню в своей жизни, к свадьбе, желательно за несколько месяцев до планируемого торжества. Без лишнего стресса за один месяц вы вполне можете похудеть на 2 килограмма. И первое, с чего нужно начать, это изменить свой распорядок дня и особое внимание уделить питанию. Еда на ходу и сухомятка к добру не приведут. Горячая домашняя пища - это всегда полезно для здоровья, а значит приносит тебе красоту, помни это!

Правильная еда и ничего лишнего

Начинай свой день со стакана теплой воды. Это не так вкусно, как газировка или кофе, но именно вода, в особенности теплая, запускает все функции организма, запускает кишечник и способствует выведению шлаков. О наличии шлаков свидетельствует серый цвет лица, утомляемость, сонливость, запоры, тусклые волосы и отсутствие аппетита. Если хоть какой-либо из перечисленных симптомов тебе знаком - пей по утрам натощак стакан воды. Так делают все фотомодели перед съемками и показами, и потому они так сногсшибательно выглядят.

Замени пагубную привычку завтракать одним только кофе по утрам на более полезную - употреблять правильные, полезные продукты. Завтрак дает силы на весь день, и чувства сытости должно хватить как минимум до обеда.

Правильный завтрак для похудения доложен состоять из овощей и злаков.

На обед старайся съедать суп или мясное/рыбное блюдо с сырыми, либо с запеченными овощами.

Золотое правило для похудения

Привычный сухой перекус на полдник замени стаканом воды, а ужинать старайся не позже шести вечера. Есть одно золотое правило, которое поможет тебе очень быстро похудеть: не ешь позднее, чем за три часа до сна, а спать ложись в 22.00. То есть любой твой ужин не должен быть позднее семи вечера.

Сладкий полноценный сон - залог позитива и красивого цвета лица

Не зря все модные диетологи советуют обратить внимание на отдых и сон. Любой девушке необходимо спать до десяти часов ночью, соответственно укладываться спать важно не позднее десяти вечера, чтобы утром встать бодрой во время и не опоздать на работу, учебу. Существует еще один неоспоримый аргумент в пользу того, чтобы ложиться спать именно в 22.00 вечера, а именно: с десяти вечера - до одиннадцати происходит выработка гормона красоты в твоем теле. В это время ты должна отдыхать, находясь в горизонтальном положении в своей кровати. Только так гормон красоты вырабатывается кожей (в полумраке и покое), вот почему так вредно бодрствовать до полуночи.

Упражнения для рук

Если у тебя открытое свадебное платье, открывающее руки и плечи, возьми себе за правило каждый день делать упражнения для рук. Они просты, но эффективны. Подтянуть мышцы плеч помогут отжимания от пола, отжимание от стены и поднятие небольших гантелей, весом до 1 кг. Даже элементарные маховые движения руками (горизонтальные и вертикальные) помогут тебе быстро привести в порядок руки и плече перед свадьбой.

Как сделать талию тоньше

Синяки - это нормально.

Самый быстрый способ сделать талию "осиной" - купить спортивный обруч и крутить его по пол часа в день. Желательно покупать тяжелый массажный обруч, имеющий валики по всей внутренней поверхности. Занятия с обручем дают потрясающий эффект, но ты должна помнить о том, после первых трех занятий на линии талии появятся синяки. Если синяки появились, значит ты делаешь все правильно и цель приблизиться к идеалу близка.

Упражнения для ягодиц

Ежедневные приседания и махи ногами (назад и в сторону) помогут тебе подтянуть мышцы ягодиц. Бег и плавание - лучшие друзья невесты в преддверии свадьбы. Любая физическая нагрузка, направленная на укрепление мышц ног и пятой точки обеспечат тебе внимание окружающих и нескрываемый восторг супруга, когда на второй день свадьбы ты оденешь красивое обтягивающее платье.

Сбросить пару лишних кило до свадьбы помогут походы в сауну или русскую баню. С потом выходят шлаки, токсины и плохое настроение, фигура улучшается, а формы тела становятся умопомрачительными. В сауне желательно наносить на все тело мед, затем аккуратными, массирующими движениями втирать его в кожу, насыщая ее тем самым полезнейшими микроэлементами и минералами. Мед помогает порам раскрыться, он также улучшает кровообращение и борется с целлюлитом, поэтому не забывай наносить его на самые проблемные участки тела (бедра, ноги, ягодицы, линия талии).

Танцы - еще один способ похудеть к свадьбе

Не любишь физ нагрузки и спорт? Запишись на танцы и худей с удовольствием!

Латиноамериканские танцы помогут тебе сделать форму попы округлой, накачают мышцы икр и полностью уберут лишний жир с талии при условии, что выкладываться на занятиях ты будешь на все 100%. Занимаясь восточными танцами, ты сможешь научиться грациозно двигаться и добьешься похудения в области живота. Бальные танцы подкорректируют твою осанку, избавят от дурной привычки сутулости, если таковая есть.

Бег, плавание, танцы, домашние физические нагрузки - чем бы ты ни занималась в преддверии свадьбы, главное - делать это регулярно, а не от случая к случаю. Заниматься нужно в полную силу, через день (а лучше каждый), но не реже трех раз в неделю. Только так ты сможешь сделать свою фигуру идеальной к свадьбе.

А теперь главное и единственное правило

Есть меньше, чем потреблять. Мы составили таблицу по которой ты сможешь определить количество пищи, которое можно употребить в зависимости от твоего веса. Мы учитываем, что в на дорогу на работу ты тратишь не меньшее 40 минут пешком в день, а лучше больше.

Вес-мечтаМожно потреблять калорий
50-51 кг 1350 ккал Это примерно 2.3 литра кефира
52-54 кг 1380 ккал Это около 150 грамм оливкового масла
55-58 кг 1420 ккал Это около 10 килограмм огурцов и помидоров.

В любых обстоятельствах нельзя есть:

  • Сахар, старайся употреблять его как можно меньше или исключить из рациона. Фруктозу, которая содержиться во фруктах, тоже лучше не употреблять. Что бы получить суточную дозу витаминов употребляй овощи.
  • Хлеб и хлебные продукты.
  • Масло, майонез, сливочное масло. 10 граммов оливкового масла по калорийности равны 600 граммам овощного салата без заправки.

Комментарии к статье