Жор не пройдет
26 сентябрь 2012
Чтобы свадебное платье неожиданно не пришлось расшивать, нужно исключить переедание под влиянием стресса. Поговорим о том, как это сделать.
Привычка «заедать» стресс – частый спутник наших современников. Для того, чтобы избавиться от нее, нужно выяснить, какие именно ситуации в жизни нарушают режим питания и попытатья изменить свои модели поведения для данных случаев. Рассмотрим, когда чаще всего люди склонны переедать.
Ненормированный рабочий день
Даже те люди, которые привыкли работать строго по расписанию, время от времени сталкиваются с форс-мажором, нехваткой времени, срочными задачами и другими обстоятельствами, которые «растягивают» рабочий день.
В таких случаях большинтво из нас начинает засиживатья на рабочем месте, бесконечно пить кофе, и перекусывать как и когда придется.
Лучший способ выйти из цейтнота с наименьшеми потерями для фигуры и здоровья – четко нормировать режим труда и отдыха.
Уходить с рабочего места на 20 минут каждые полтора часа. В это время лучше выйти из офиса и прогуляться на свежем воздухе. Перекусывать небольшими порциями каждые 3 – 4 часа. Для этого держите при себе сухофрукты, орехи, семечки, творог и другие полезные и питательные продукты. Кофе заменить на имбирный чай с лимоном и медом.
Командировка
С одной стороны поездка в другой город, даже по делам – хороший способ развеяться, сменить окружение, дать отдых мозгу. С другой стороны из-за неудобтв в дороге у многих сбивается график сна и бодрствования. Кроме этого, в поездках люди часто питаются в как придется, в забегаловках и на ходу. О том, чтобы тренироваться во время командировки и речи обычно не ведется.
Правильное питание во время поездок помогут поддерживать все те же орехи, сухофрукты и цельнозерновые хлебцы. После горсти орехов, как правило, уже не захочется поживиться хот-догом сомнительной свежести из захудалого придорожного ларька. Так Вы сможете перетерпеть голод и добраться до ближайшего приличного общепита. Медитация и благовония облегчат и ускорят засыпание в непривычном месте. Чтобы не забрасывать тренировки, придумайте 2 легких 5-минутных комплекса на утро и на вечер.
Ссоры с окружающими
Как часто ссорясь с близкими людьми мы отгораживаемся от них и пытаемся снять накопившийся стресс обилием спиртного и бесконечными сериалами по телевизору. Да, для того, чтобы придти в себя после бурной сцены нужно некоторое время. Но как только страсти улеглись и пар спущен, возьмите себя в руки и найдите возможность встретиться и спокойно обсудить возникшие разногласия.
Для того, чтобы легче пережить самые острые моменты конфликта, посоветуйтесь подругой или мамой, совершите длинную пешую прогулку, которая немного успокоит Вас.
Предсвадебные волнения
Незадолго до свадьбы наступает время, когда кажется, что вот-вот небо упадет на землю. Подготовка к свадьбе может сбить режим даже у самого дисциплинированного человека и превратить в фурию даже ангельски-кроткую невесту. К тому же, предсвадебные хлопоты часто приходится совмещать с трудовыми буднями, а это похлеще любых форс-мажоров. Для того, чтобы предсвадебная суматоха не стала поводом к бесконтрольному поглощению еды, возьмите на вооружение несколько простых правил.
- Завтракайте и ужинайте хотя бы по-немногу, даже если не хочется.
- Каждый вечер и каждое утро начинайте со списка дел.
- Не стесняйтесь просить о помощи у родителей и друзей и перепоручайте мелкие задачи.
- Не стестняйтесь просить коллег о том, чтобы они Вас подрстраховывали на работе, в эти важные для Вас дни.