Бьюти-фитнес
26 сентябрь 2012
Интенсивные тренировки – палка о двух концах. С одной стороны они снижают количество жира, улучшают кислородный обмен и помогают нам выглядеть лучше. С другой стороны, во время тренировок наша кожа подвергается агрессивным внешним воздействиям гораздо больше, чем в обычной жизни. Как добиться того, чтобы фитнес приносил нам 100 процентов пользы.
Плавание
За
Лучшая тренировка для дыхательной системы, оказывает отличный лимфодренажный эффект, являясь умеренной нагрузкой при этом увеличивает мышечную силу и гибкость.
Так как в воде вы находитесь в состоянии гидроневесомости, то ваши мышцы продолжают работать еще интенсивней, после того, как вы покинули бассейин.
Против
Хлорированая вода сушит кожу и волосы
Решаем проблему
Перед походом в бассейн нанесите крем для волос и сделайте увлажняющую маску. Каждый день под дневной крем наносите специальную сывороку, которая поможет накопить влагу внутри кожи.
Бонус
Два курса дермаабразии в год помогут коже вовремя избавляться от ороговевшего слоя и оставаться нежной и гладкой.
Легкая атлетика
За
Огромное количество вариантов физической нагрузки, которые позволяеют развивать выносливость, скороть, гибкость и силу. Возможность варьировать нагрузку в зависимости от физической подготовленности. Прекрасная тренировка для сердца. Все базовые упражнения для утренней зарядки и разминки пришли из легкой атлетики.
Против
На свежем воздухе вы подвержены влиянию ультрафиолета, а в непогоду ваша кожа может обветриться из-за сильного ветра. Одежда, которая трется о кожу в совокупности с повышенным выделением пота, может вызывать раздражение, а также появляение потертостей и опрелостей.
Решаем проблему
Каждый раз перед тренировкой наносите толстый слой солнцезащитного крема на лицо и открытые участки тела. Не пренебрегайте головными уборами. Выбирайте только натуральное удобное белье и спортиную одежду из натуральных материалов. Пейте воду во время тренировки. Один раз в неделю посещайте парилку или сауну.
Бонус
При мытье головы используйте средства для окрашенных волос, они действуют более щадяще.
Пляжный волейбол
За
Когда увлечен игрой, время и тренировка проходит незаметно. Кроме повышения тонуса мышц, волейбол ускоряет реакцию, внимательность и увеличивает гибкость. Характерная черта волейболисток, не только высокий рост, но и отличная форма груди.
Против
Находясь на улице, вы все время поднимаете голову вверх и смотрите на солнце, это вредит глазам. Вы вынуждены постоянно щуриться, от этого вокруг глаз возникают морщины. Кроме того, во время игры время летит незаметно и вы не заметите, как обгорите. Горячий песок сушит пятки.
Решаем проблему
Солнцезащитный крем SPF 50, а также биоактивные добавки с экстрактом моркови повысят способность кожи противостоять ультрафиолету. Фактор защиты стекол в очках должен соответствовать UV 400, именно такие очки защитят глаза, и зрачки от вреда ультрафиолета. Жирный крем с пчелиным воском не позволит появиться ранним морщинам вокруг глаз. Охлаждающая маска для глаз после игры освежит их.
Бонус
Подберите деликатные средства для депиляции. Ведь во время игры в пляжный волейбол важна не только твоя подготовка, но и внешний вид.
Бокс
За
Бокс формирует красивые и рельефные мышцы, тренирует сердце, развивает выносливость и силу. Занятия боксом – один из самых быстрых способов похудеть. Во время боксерских тренировок развивается скорость реакции, координация движений и уверенность в себе.
Против
Даже если вы вместо жесткого спаринга предпочитаете лениво колотить грушу, кожа ваших рук со временем грубеет. Обладательницам длинных волос придется туго в боксерском зале, так как волосы норовят попасть в лицо, кроме этого, они быстрее становятся грязными и к концу тренировки выглядят как пакля.
Решаем проблему
Крем для рук с пчелиным воском должен потоянно находиться в вашей сумочке, пользуйтесь им по многу раз в день. Научитесь правильно бинтовать руки, не пренебрегайте перчатками. Каждый вечер после тренировки делайте масляную ванночку и массаж рук, чтобы восстановить их кожу. Если не хотите избавляться от длинных волос, завязав их в узел, густо покрывайте лаком до тренировки, а голову покрывайте платком.
Бонус
Перед тренировкой нанесите на ресницы водостойкую тушь, сразите противников взглядом.