На двоих одно лишь дыхание
31 август 2012
В предсвадебной суете порой жених и невеста просто забывают, что они самые близкие люди на земле. Хлопоты, которые должны казаться приятными, приносят тревогу, неуверенность и стресс. Как победить его и сохранить свои отношения такими же романтичными и трогательными? Возьмитесь за руки и постарайтесь уединиться. Вместе попытайтесь релаксировать, ведь вы теперь одно целое. Стать еще ближе друг другу помогут занятия йогой. Тем более, что для двоих существует целый комплекс упражнений, который так и называется – парная йога.
Подобные упражнения снимают напряжение и очищают сознание от накопленной негативной энергии. Контактирующие в йоге тела мужчины и женщины поддерживают и помогают друг другу. После такого контакта уже не будет преград между любящими сердцами. Вы будете понимать друг друга без слов!
Упражнение №1 «Разминка»
Посмотрите друг другу в глаза и возьмитесь за руки. Подумайте, что нет ничего прекраснее, чем ощущать любовь и поддержку любимого человека. Вот он – живет и дышит рядом с вами. Садитесь спиной друг к другу и прислушайтесь, как он дышит, дышите в унисон. Когда контакт будет установлен, приступайте к асанам.
Упражнение №2 «Триконасана»
Станьте друг за другом, поставьте ноги на ширине 1 метра. Прямые руки поднимите на уровень плеч. Далее наклоняйтесь влево или вправо, как Вам с парнером удобней. Старайтесь достать кистью руки щиколотку и ступню, противоположную руку поднимайте вертикально вверх. Смотрите друг на друга и помогайте принять правильную позу. Вместе сделайте в асане 10-15 вдохов-выдохов. Далее поменяйтесь местами и повторите упражнение в противоположную сторону.
Упражнение №3 «Вирабхадрасана»
Станьте друг за другом. Мужчина смотрит в затылок женщины. Ноги поставьте на ширине 1 метра. Далее поднимите руки параллельно полу и плавно развернитесь. Таз должен повернуться перпендикулярно относительно плоскости ног. Смотрите в одно направление и дышите, прислушиваясь к дыханию друг друга. После 10-15 дыхательных циклов асану следует повторить в противоположном (зеркальном) отражении.
Упражнение №4 «Адхо мукха шванасана»
Эта асана напоминает два треугольника, из которых один (женщина) упирается ногами не в пол, а в поясницу партнера. Итак, станьте ровно и спокойно наклоняйтесь вперед пока не упретесь руками в пол. Угол между телом и ногами должен составлять 90 градусов. Один партнер должен стоять впереди второго. Когда займете соответствующую позу, можно понемногу переставляя ноги, поднимать их выше и выше по спине напарника.
Упражнение №5 «Навасана»
Сядьте друг напротив друга, возьмитесь за руки, а стопами упритесь друг в друга, держа ноги вытянутыми. Делайте это упражнение трижды по 10-15 вдохов-выдохов в унисон.
Упражнение №6 «Удрхва прасарита падасана»
Лягте на пол, упершись макушками друг в друга. Руки вытяните назад, обнимая своего партнера. Далее отрывайте вытянутые ноги от пола, придерживаясь друг за друга.
Сделайте по 10-15 таких упражнений. Одно упражнение – это 10-15 вдохов-выдохов.
Пусть такие занятия йогой будут вашей тайной и станут правилом. Они помогут и физическое здоровье сохранить, и станут профилактикой стресса, и сделают вас еще ближе друг другу! Дышите в унисон вместе с йогой!