Женский стол
24 сентябрь 2012
Мы, женщины - существа хрупкие и нежные, и наш метаболизм действительно отличается от мужского. И пусть мужчины, уплетая очередную отбивную, пожимают плечами и говорят, что «мы питаемся воздухом» - мы-то знаем, что именно этот «воздух» (а точнее, лёгкие низкокалорийные продукты) помогает нам сохранить чудесную фигуру. Но в погоне за фигурой не следует забывать ещё и о женском здоровье, которое важно не растерять в этой нелёгкой гонке. Сегодня мы расскажем вам о продуктах, которые помогут вам сохранить и здоровье, и внешность.
Зелёные овощи
Различные виды капусты, шпинат, листовые салаты – основа здорового рациона. Они не только вкусны и низкокалорийны, но и содержат хлорофилл - важнейший антиоксидант, а также множество витаминов.
Овсянка
Идеальный завтрак, который пойдёт на пользу и фигуре, и здоровью. В овсянке содержится витамин Е, магний и фолиевая кислота, а также овсяная каша богата клетчаткой. При регулярном употреблении овсянка поможет нормализовать уровень холестерина и давление, предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также она способствует здоровью ЖКТ.
Батат (сладкий картофель)
Этот продукт содержит множество витаминов и минералов, а также обладает полезным свойством снижать уровень сахара в крови.
Яйца
Вопреки распространённым мифам, при умеренном и регулярном употреблении в пищу яйца помогают регулировать уровень холестерина. Также они содержат много белка и холин, их регулярное употребление хорошо сказывается на состоянии кожи.
Ягоды
Множество витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, содержащихся в этом полезном и вкусном низкокалорийном продукте, делает его воистину незаменимым. Замороженные ягоды сохраняют большую часть полезных свойств, поэтому зимой имеет смысл лакомиться ими вместо свежих.
Орехи
Несмотря на сравнительно высокую калорийность, орехи содержат множество здоровых жиров, необходимых для функционирования организма, в особенности женского. Содержащийся в орехах селен помогает организму противостоять развитию раковых клеток, а регулярное употребление орехов снижает риск возникновения диабета 2 типа и нормализует артериальное давление.
Жирная рыба
Незаменимые жирные кислоты Омега 3, содержащиеся в рыбе, делают этот продукт просто необходимым для женского организма, ведь жирные кислоты не только помогают сохранить молодость и здоровье, но и участвуют в выработке серотонина, не позволяющего нам впадать в депрессию.
Авокадо
Этот экзотический фрукт, который достаточно часто можно встретить на наших прилавках, также содержит здоровые жиры, при этом являясь богатым источником витаминов и микроэлементов. Его регулярное употребление способствует ускорению обмена веществ, а также помогает сохранить красоту вашей кожи.
Какао
Этот ароматный напиток незаменим во время критических дней, ведь в это сложное время он способен улучшить ваше самочувствие и облегчить симптомы.
Йогурт
Нет, не тот, в котором множество сахара и различных вкусовых добавок. Обыкновенный йогурт без добавок, сахара и красителей - самый полезный, ведь он содержит множество белка и кальция. Даже йогурт, не содержащий полезных бифидобактерий, крайне благоприятно влияет на работу пищеварительной системы.